ボディーメイク


ボディーメイクの記事一覧

筋肉を落とさずに脂肪を落として減量する方法とは?!ポイントは2つ!

筋肉を落とさずに脂肪を落として減量する方法とは?!ポイントは2つ!

減量で食事を制限してゲッソリ。なのに体脂肪が減っていないのはなぜ?それは必要な筋肉まで落としたことが原因です。筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすのが正しい減量方法です。筋肉を落とさず脂肪だけ落とす方法はたった2つ。正しい減量ですっきりボディを手に入れましょう。


減量期のカロリー摂取の7つのポイントとおすすめ食事メニューとは?

減量期のカロリー摂取の7つのポイントとおすすめ食事メニューとは?

減量期には食べる量を制限するだけでなく、カロリー摂取に関してのコツがあります。適切な方法で食事をするようにすることで効率よく減量ができるのでおすすめです。カロリーに関する正しい知識を身につけて、効率良い減量期を過ごしましょう。


広背筋を自重で鍛えるメニュー12選!器具なしで背中美人を目指そう

広背筋を自重で鍛えるメニュー12選!器具なしで背中美人を目指そう

後ろ姿も美しい女性であるために、自重トレーニングで広背筋を鍛えましょう。広背筋を鍛えることは猫背や肩こりの解消、基礎代謝アップにもつながり、どれも器具なしで手軽にできる筋トレばかりです。初めての人も初級編から挑戦し、若々しいボディラインを目指しましょう。


ハムストリングの筋トレメニュー9選 キレイな太もも裏で美脚に!

ハムストリングの筋トレメニュー9選 キレイな太もも裏で美脚に!

美脚を手に入れたいなら太もも裏の筋肉・ハムストリングを鍛えましょう。ハムストリングは鍛えることで太もも~お尻まですっきりシェイプ!ハムストリングは鍛え方も簡単、マシーン不要で自宅で簡単に行えます。今年は自重トレーニングで魅力の美脚を手に入れましょう。


外腹斜筋の筋トレしよう!横腹を鍛えてキレイくびれを作る方法とは?

外腹斜筋の筋トレしよう!横腹を鍛えてキレイくびれを作る方法とは?

あこがれの美しいくびれは、外腹斜筋トレーニングで手に入れましょう。こちらで紹介している10種類の鍛え方の中から自分でできそうなものを選び、週に2〜3日ペースで続けてください。お腹周りが引き締まり、理想のプロポーションへとからだが変化していきます。


太ももの筋肉をキレイに鍛えよう!美脚を目指す筋トレメニュー10選

太ももの筋肉をキレイに鍛えよう!美脚を目指す筋トレメニュー10選

太ももは筋肉を鍛えることで美脚を目指すことができます。特に大腿四頭筋やハムストリングといった各部位に適した鍛え方をすれば、効率的に効果を出すことができるので、自分に合った筋トレを行うのがおすすめです。太ももの筋肉を鍛え、健康的にキレイな脚をつくりましょう。


ランニングで必要な筋肉の筋トレメニュー14選!走る身体をつくろう

ランニングで必要な筋肉の筋トレメニュー14選!走る身体をつくろう

ランニングをより効果的に行うには、走るのに必要となる筋肉を鍛えることが大切です。ランニングで筋トレが必要な部位やおすすめの筋トレメニュー、また、効果が得やすい組み合わせ方などをご紹介!長距離を走るランナーやランニングの効果をアップさせたい方は必見です!


大胸筋を鍛えてバストアップ?小さい胸とはさようなら【女性のお悩み】

大胸筋を鍛えてバストアップ?小さい胸とはさようなら【女性のお悩み】

バストアップは大胸筋を鍛えることがベストです。今回は、大胸筋の中でもバストアップに特に必要な上部・内側・インナーマッスルを集中的に刺激し、筋肉の少ない女性にもできる簡単な鍛え方を6つご紹介します。効率よく大胸筋を鍛えて美しくバストアップさせましょう。