ボディーメイク


ボディーメイクの記事一覧

外腹斜筋の筋トレしよう!横腹を鍛えてキレイくびれを作る方法とは?

外腹斜筋の筋トレしよう!横腹を鍛えてキレイくびれを作る方法とは?

あこがれの美しいくびれは、外腹斜筋トレーニングで手に入れましょう。こちらで紹介している10種類の鍛え方の中から自分でできそうなものを選び、週に2〜3日ペースで続けてください。お腹周りが引き締まり、理想のプロポーションへとからだが変化していきます。


太ももの筋肉をキレイに鍛えよう!美脚を目指す筋トレメニュー10選

太ももの筋肉をキレイに鍛えよう!美脚を目指す筋トレメニュー10選

太ももは筋肉を鍛えることで美脚を目指すことができます。特に大腿四頭筋やハムストリングといった各部位に適した鍛え方をすれば、効率的に効果を出すことができるので、自分に合った筋トレを行うのがおすすめです。太ももの筋肉を鍛え、健康的にキレイな脚をつくりましょう。


ランニングで必要な筋肉の筋トレメニュー14選!走る身体をつくろう

ランニングで必要な筋肉の筋トレメニュー14選!走る身体をつくろう

ランニングをより効果的に行うには、走るのに必要となる筋肉を鍛えることが大切です。ランニングで筋トレが必要な部位やおすすめの筋トレメニュー、また、効果が得やすい組み合わせ方などをご紹介!長距離を走るランナーやランニングの効果をアップさせたい方は必見です!


大胸筋を鍛えてバストアップ?小さい胸とはさようなら【女性のお悩み】

大胸筋を鍛えてバストアップ?小さい胸とはさようなら【女性のお悩み】

バストアップは大胸筋を鍛えることがベストです。今回は、大胸筋の中でもバストアップに特に必要な上部・内側・インナーマッスルを集中的に刺激し、筋肉の少ない女性にもできる簡単な鍛え方を6つご紹介します。効率よく大胸筋を鍛えて美しくバストアップさせましょう。