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ダイエットの記事一覧

片足立ちダイエットの効果が凄い!ジョギングよりも消費カロリーが高い?

片足立ちダイエットの効果が凄い!ジョギングよりも消費カロリーが高い?

数分間の片足立ちがダイエット方法として注目されています。きちんとおこなえばウォーキングやジョギングと同じ程度の運動量となり、体幹を鍛え、からだを引き締める効果が期待できるからです。誰もがチャレンジしやすい片足立ちダイエットを早速チャレンジしてみましょう!


なぜスクワットで痩せないのか?ダイエットを成功させる秘訣を解説

なぜスクワットで痩せないのか?ダイエットを成功させる秘訣を解説

スクワットはダイエットに効果があるというから頑張っているのに痩せない、そんな声をよく聞きますが、適切な回数や強度で取り組めば、スクワットは痩せるだけでなく、綺麗なボディラインを作るのに最高の運動です。痩せないスクワットは卒業して、効果的なスクワットを行いましょう!


オンラインのパーソナルトレーニング7つを比較しました!痩せることができるのはどれ?

オンラインのパーソナルトレーニング7つを比較しました!痩せることができるのはどれ?

オンラインパーソナルトレーニングでダイエットを成功させましょう。これまで結果が出る前にくじけてしまっていた人も、一流トレーナーの励ましを受けながら自宅でいつでも行動に移すことができます。先ずは自分にぴったりなオンラインパーソナルトレーニングを見つけてください。


ふくらはぎを細くする筋トレ4選!細くする秘訣を解説します

ふくらはぎを細くする筋トレ4選!細くする秘訣を解説します

ふくらはぎは細くすることが難しいパーツの一つです。しかし、正しい筋トレを取り入れることで、ふくらはぎは細くすることができます。運動初心者でも取り組みやすい筋トレを紹介するので、ふくらはぎのむくみや脂肪に悩んでいる人はぜひチャレンジしてみてください。


背伸びダイエットのやり方と効果とは?誰でもできる簡単なダイエット法

背伸びダイエットのやり方と効果とは?誰でもできる簡単なダイエット法

背伸びダイエットは、運動が苦手な人でも手軽に始めることができるとても魅力的なダイエット方法です。背伸びダイエットには、痩せる効果以外にも女性にとって嬉しいメリットがたくさんあります。とても簡単なので、騙されたとおもってぜひ試してみてください。


【室内でできる有酸素運動】ダイエットに効果的なメニューとは?

【室内でできる有酸素運動】ダイエットに効果的なメニューとは?

ダイエットはしたいけど家を出るのが億劫、そんな人におすすめしたいのが室内でできる有酸素運動です。室内でできる有酸素運動を継続すれば、しっかりと脂肪を燃焼してダイエットの効果を十分期待することができます。おすすめメニューを紹介するので今すぐ挑戦してみてください。


筋トレしても痩せない理由とは?女性の気になる疑問を解決しよう

筋トレしても痩せない理由とは?女性の気になる疑問を解決しよう

筋トレは正しく行えば確実に痩せる効果的なダイエット方法です。しかし、筋トレの効果が出ない、痩せないという人もいます。痩せない原因は食べすぎ、睡眠不足、冷え性、食事内容、食事時間、便秘、鍛える箇所を間違えているなどがあります。


家の中でできる運動7選!有酸素運動で室内でも汗をかいてダイエットしよう

家の中でできる運動7選!有酸素運動で室内でも汗をかいてダイエットしよう

有酸素運動は外でするものというイメージがありますが、有酸素運動の中にも家の中でできる運動はあります。家の中でできる運動であれば、雨の日でも人に会いたくない時でも気にせずダイエットをすることが可能です。室内でもしっかりと運動してダイエットを成功させましょう。


【1ヶ月ダイエット】5Kg痩せるためのトレーニングメニューとは?

【1ヶ月ダイエット】5Kg痩せるためのトレーニングメニューとは?

急激なダイエットは体に良くないと思っていませんか?そんなことはありません。正しい方法でダイエットを行えば、1ヶ月で無理なく5kgのダイエットを成功させることが可能です。忙しい人でも実践できる1ヶ月でマイナス5㎏を目指せるトレーニングメニューを紹介します。


正座するだけの簡単ダイエット法とは?正しい姿勢でお腹が凹む

正座するだけの簡単ダイエット法とは?正しい姿勢でお腹が凹む

お腹を凹ませる最も簡単なダイエット方法が、朝の起床時に行うたった1分間の正座です。痩せるポイントは正しい姿勢と集中力。三日坊主になってしまう人、楽してダイエットしたい人、とにかくお腹を凹ませたい人は、早速正座ダイエットでからだを引き締めていきましょう。


ごま油ダイエットのやり方とは?脂肪燃焼効果の過信に注意!

ごま油ダイエットのやり方とは?脂肪燃焼効果の過信に注意!

普段何気なく使っているごま油ですが、実はダイエットや健康などへの効果が期待できる油として話題になっています。ごま油のダイエットをサポートしてくれる効果に着目しながら、具体的な効果やダイエット方法をチェックしていきましょう。


自転車でママチャリダイエットしよう!簡単な痩せるやり方とは?

自転車でママチャリダイエットしよう!簡単な痩せるやり方とは?

ママチャリで、いつもの買い物や通勤時間にダイエットをしましょう。有酸素運動で脂肪燃焼したいけれどジョギングや水泳はちょっと大変という人も、ママチャリならダイエット効果が高い有酸素運動を気軽に始められます。その上、ママチャリダイエットは美脚やヒップアップにも効果的です。


ふとももの裏がボコボコ・・・撃退!セルライトをなくすストレッチとは?

ふとももの裏がボコボコ・・・撃退!セルライトをなくすストレッチとは?

気が付いたらふとももの裏にボコボコとついているセルライト。セルライトをただの脂肪と思っている人は多いですが、実はセルライトは脂肪と老廃物が合体した脂肪よりも痩せにくい物質です。ふとももの裏についた厄介なセルライトを減らす方法やセルライトの原因を見てみましょう。


ぷるぷる脚とは言わせない!内もものダイエットメニュー10選

ぷるぷる脚とは言わせない!内もものダイエットメニュー10選

ダイエットを頑張っているのに内もものぷるぷるが解消できないなら、まずは自分の脚が太くなった原因を突き止めておくことが大切です。その上で内もものぷるぷるを引き起こす体の不調のケアと攻めのトレーニングで、脚痩せダイエットを成功に導きましょう。


ダイエット中にお菓子が食べたい!と思って食べてもよいお菓子とは?

ダイエット中にお菓子が食べたい!と思って食べてもよいお菓子とは?

ダイエット中だからといって、甘いお菓子を絶対に食べてはいけないというわけではありません。食べるお菓子の種類や量を少し工夫さえすれば、ダイエット中でもお菓子を食べることができます。上手にお菓子を選んで、ストレスフリーなダイエットを行いましょう。


朝ダイエットの秘訣!習慣化させれば簡単に痩せちゃう方法とは?

朝ダイエットの秘訣!習慣化させれば簡単に痩せちゃう方法とは?

朝ダイエットは、効率的に痩せ体質を作ることができるおすすめのダイエット方法です。朝ダイエットと言っても、ハードな運動やヘルシーな朝食を作って食事管理をするということではありません。ほんの少しだけ今よりも早起きをして、痩せやすい理想の体を手に入れましょう。


体脂肪率の出し方とは?BMI値を算出して肥満度をチェックしよう

体脂肪率の出し方とは?BMI値を算出して肥満度をチェックしよう

体重と身長を使った簡単な出し方で、今現在の体脂肪率を計算することができます。さらにBMIも簡単な出し方で求めることができ、体脂肪率の数値と照らし合わせれば自分がどんな体型をしているかが一目瞭然です。自分の本当の体型を知り、健康美を目指しましょう!


洋なし体系はもう嫌だ!本気で下半身ダイエットする方法とは?

洋なし体系はもう嫌だ!本気で下半身ダイエットする方法とは?

下半身は身体の中でも太りやすく痩せにくいのでダイエットが難しい部分です。痩せにくいので、ダイエットを諦めてしまう人は少なくありませんが、実はちょっとしたコツや習慣を守ることで下半身ダイエットが成功出来たり、下半身の痩せやすい体質を作ることはできます。


内ももを引き締める!綺麗な脚になるダイエット&筋トレメニュー7選

内ももを引き締める!綺麗な脚になるダイエット&筋トレメニュー7選

たるみが出やすい内ももを引き締めるには、カロリーをダウンするだけのダイエットでは不十分です。ぽっちゃりタイプもガリガリタイプも、栄養バランスの良いダイエットを心がけ、内ももを引き締める簡単な筋トレを日常生活に取り入れて、引き締まった綺麗な脚を作りましょう。


足首を細くする!誰でもできる簡単エクササイズ&マッサージ

足首を細くする!誰でもできる簡単エクササイズ&マッサージ

女性にとって、ほっそりとしたきれいな足首は永遠の憧れです。生まれ持っての骨格だからと諦めている人も多いでしょう。しかし、足首は簡単なエクササイズで細くすることができる場所なのです。足首を細くしたい人は、今すぐ細くする方法を実践し、理想の美脚を手に入れましょう。