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健康の記事一覧

麦ご飯の6つの効果とは?食べ方と合わせてダイエット効果を解説

麦ご飯の6つの効果とは?食べ方と合わせてダイエット効果を解説

美味しい麦ご飯は食材にこだわるお店などでも見かけることが増えてきました。ダイエットや健康、美容などにも効果があると話題になっています。炊き方もとても簡単ですし豊富な栄養素が私たちの身体に多くのメリットを与えてくれます。麦ご飯の知識を高めてダイエットに役立てていきましょう。


肩甲骨はがしの方法とは?肩こり解消する正しいやり方を解説

肩甲骨はがしの方法とは?肩こり解消する正しいやり方を解説

デスクワークやスマホのせいで肩こりがひどい、そんな時こそ肩甲骨はがしを行いましょう。肩こりの原因は肩甲骨周りの筋肉のコリです。肩甲骨周辺の筋肉のコリをはがして緩める肩甲骨はがしの方法を実践して肩こりを解消しましょう。肩甲骨はがしは姿勢改善・プロポーションアップにも役立ちます。


スロージョギングの効果とは?ダイエットにも効果ある走り方

スロージョギングの効果とは?ダイエットにも効果ある走り方

スロージョギングの効果には、美と健康に繋がる魅力がいっぱい!効果を得るには、正しい姿勢と走り方が重要です。そこで、スロージョギングの5つの効果や実践方法をわかりやすくご紹介!また、効果をUPさせる4つのポイントと、なかなか痩せない時の対処法も併せて解説します。


ウォーキングのダイエット効果とは?健康的に痩せる方法

ウォーキングのダイエット効果とは?健康的に痩せる方法

ウォーキングでダイエット効果どのくらいあるのでしょうか?ウォーキングで健康に痩せるための距離や時間などを解説し、さらにはダイエット効果が出るためのウォーキングの歩き方・やり方についても詳しく紹介します。


睡眠のゴールデンタイムとは?正しい質のいい睡眠について学ぼう

睡眠のゴールデンタイムとは?正しい質のいい睡眠について学ぼう

睡眠のゴールデンタイムは人によって違います。自分のゴールデンタイムにしっかりと眠ることで、成長ホルモンが分泌され、疲れが取れる、質のいい睡眠を取ることが可能です。今回は睡眠のゴールデンタイムと質のいい睡眠を取る方法を紹介していきます。


簡単にむくみをとる方法とは?誰でもできる足・ふくらはぎの疲れを癒す方法

簡単にむくみをとる方法とは?誰でもできる足・ふくらはぎの疲れを癒す方法

足のむくみは、下半身の血流を良くするだけで解消します。今回は忙しい人でもOKなオフィスで浮腫み取る方法4つと、自宅でむくみを取る方法3つをご紹介します。効率を良くむくみを取る方法で憧れのスッキリとした脚を手に入れましょう。


自分に合った最強のランニングシューズの選び方とおすすめTOP10【2019年版】

自分に合った最強のランニングシューズの選び方とおすすめTOP10【2019年版】

走る人のポテンシャルを最大限に引き出してくれるランニングシューズ。走ると決めたら、まずはぴったりとフィットし疲れない自分だけのランニングシューズを選ぶ方法とは?ランニングライフを左右する重要なランニングシューズの選び方とおすすめのシューズをランキング形式でお届けします。


太もも・ふくらはぎの筋肉痛を和らげるストレッチ方法とは?

太もも・ふくらはぎの筋肉痛を和らげるストレッチ方法とは?

足の筋肉痛解消には、ふくらはぎ、太もも、おしりの筋肉をしっかり伸ばすストレッチやマッサージなどの治し方が効果的です。テレビを見ながらでもできる簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します。ぜひ参考にしてください。


足つぼマッサージの効果はないの?科学的に根拠がある効果とは?

足つぼマッサージの効果はないの?科学的に根拠がある効果とは?

血行を良くして老廃物が排出されるといわれる足つぼですが、足つぼマッサージの効果は科学的に根拠があるのでしょうか。また、足つぼを刺激されると痛いのはどうしてなのでしょうか。「足つぼマッサージ」と「足つぼリフレクソロジー」との違いとともに、あわせて解説します。


ジョギング初心者ガイド!途中でやめない必要な距離やペースのコツとは?

ジョギング初心者ガイド!途中でやめない必要な距離やペースのコツとは?

初心者がジョギングを始めるときには、正しい方法を覚えることが重要です。走りのフォームはもちろん、時間やスピード、走る頻度など基本的な内容はしっかり押さえておきましょう。適切な方法でジョギングを行えば、初心者でもより効果的に走ることができます。


おしゃれなランニングウェアの人気おすすめTOP15!見た目も可愛く走ろう

おしゃれなランニングウェアの人気おすすめTOP15!見た目も可愛く走ろう

ダイエット効果や健康志向から、ランニングに注目が集まっています。インスタなどのSNSでもおしゃれなランニングウェアを着て写真をあげている人が増え、おしゃれなランニングウェア選びが話題となっています。人気でおしゃれなランニングウェアを15選ご紹介します!


レディース用ランニングシューズのおすすめ人気TOP10!可愛いモデルを選ぼう

レディース用ランニングシューズのおすすめ人気TOP10!可愛いモデルを選ぼう

ランニングの必須アイテム・レディース用ランニングシューズ。かわいいカラーがたくさんあって、どれを選べばいいのか迷います。ランニングシューズはただ可愛いだけで選ぶのではなく、機能と目的で選びましょう!おすすめTOP10を参考に特別な一足を見つけましょう。


ジョギングとウォーキングの違いと消費カロリーの差とは?

ジョギングとウォーキングの違いと消費カロリーの差とは?

ジョギングとウォーキングはどっちが消費カロリーが高いのか、初心者が始めるならどっちがいいのか、それぞれにどんな健康効果があるのかなど、さまざまなジョギングとウォーキングの特性や違いについて解説していきます。日々の習慣に取り入れて健康的な毎日を送りましょう。


ジョギングのバックのおすすめ人気ランキングTOP10

ジョギングのバックのおすすめ人気ランキングTOP10

ジョギング中に荷物を運ぶためには、専用のバッグが必要です。大容量のリュックタイプから身軽なウエストポーチまで、トレーニングの内容や距離に応じて選ぶことができます。走りのパフォーマンスを邪魔しないバッグで快適なジョギングを行いましょう。


安いランニングシューズのおすすめ人気TOP10!走りやすい靴はどれ?

安いランニングシューズのおすすめ人気TOP10!走りやすい靴はどれ?

ジョギングやマラソンなど、スポーツで重宝するランニングシューズは、いろいろなメーカーから安いものが出ていますが、今回は初心者に向けて走りやすくて足が疲れにくい靴をご紹介します。毎日の運動も疲れ知らずで快適に過ごせるようにしましょう。


ニューバランスのランニングシューズのおすすめ人気ランキング10!

ニューバランスのランニングシューズのおすすめ人気ランキング10!

new balance(ニューバランス)のランニングシューズに足を入れた途端、その履き心地の良さと走りやすさに驚く人が少なくありません。そのようなニューバランスのランニングシューズの中で、初心者からエリートランナーの間で特に人気の高いモデルを紹介します。


スクワットの効果ありすぎ?美容につながる魅力的な7つの効果とは?

スクワットの効果ありすぎ?美容につながる魅力的な7つの効果とは?

スクワットはダイエットだけでなく美容にも嬉しい効果をもたらすトレーニングです。筋トレの中でも結果が出始めるのが早く、少ないスペースでも行えるのでとても気軽に始めることができます。女性に嬉しい効果がたくさんのスクワットに挑戦してみましょう。


リーボックのランニングシューズのおすすめ人気TOP10

リーボックのランニングシューズのおすすめ人気TOP10

リーボックのランニングシューズには、初心者から上級者までが満足できる機能とファッション性を兼ね備えたおすすめの人気シューズがたくさんあります。初めてシューズの購入を考えている人も、次のシューズを探している人も、リーボックのランニングシューズは要チェックです。


ジョギングウェアのおすすめ人気ランキングTOP10【レディース編】

ジョギングウェアのおすすめ人気ランキングTOP10【レディース編】

レディースジョギングウェアのおすすめを人気ランキングでご紹介します。また、ジョギングウェアは具体的にどのような種類のものがあるかについても触れ、初めてジョギングをする初心者の方でも選びやすいよう、分かりやすく説明します。


初心者におすすめしたいランニングシューズの人気ランキングTOP10

初心者におすすめしたいランニングシューズの人気ランキングTOP10

これからランニングを始めたい初心者の方は、どんなランニングシューズを選んだらよいかわかりませんよね。正しい走り方をクセづけたり、ケガや疲労予防ためにも最初から専用シューズを用意するのはおすすめです。初心者の方におすすめのランニングシューズと選び方をご紹介するので参考にしてみてください。